안녕하세요! 톡톡브레인연구소입니다.

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오늘은 자기조절에 대해 알아보고자 합니다.

자기 조절은 태도나 규범을 통해 형성되어진

의도있는 행동의 의식적으로 또 무의식적으로

이루어지는 것입니다.

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이러한 자기조절은 일상생활에 하는데 있어

중요한 능력중 하나입니다.

자기조절은 규칙적이지 않은 행동이나

무분별한 행동, 게으른 습관, 자신이나

타인에게 피해를 주는 행동의 습관을

바꾸는데 있어 필요한 능력입니다.

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우리는 본능적인 충동이나 자극그리고 반응의

조건화를 넘어설 수 있습니다.

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스스로 마음의 기능과 상태 및 내적 과정을

통제하는 과정인 자기 조절을 통해서

넓은 범위의 행동을 선택할 수 있습니다.

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사람은 자신이 목표를 이루기 위해서

의식적으로든 무의식적으로든 노력을 합니다.

이것 또한 자기 조절입니다.

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이야기만 들어도 자기조절이라는 것이

어렵고 쉬운일이 아니라는 것을 알 수 있습니다.

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현재 우리가 경험하는 개인적이고 사회적인 문제의

대부분이 자기 조절 실패에 관련이 있다는걸 아실까요?

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예를 들어보자면 알코올이나 흡연

더 나아가 약물복용 등

쾌락을 주지만 그로인해 줄이지

못하는 모습들을 볼 수 있죠.

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비만이나 섭식의 문제도 스스로가

자신의 행동을 적절하게

조절하지 못하는 것으로 인해

나타날 수 있습니다.

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또한 요즘 아이들이 스마트폰에서 유튜브나

게임에 많이 노출되어 스스로가 적절하게

기기사용을 조절하지 못하고 있는 것을 보이죠.

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물론 우리도 우리아이들도 자기조절을 하기위해

의식적으로든 무의식적으로든 노력하고 있지만

성공하지 못하는 경우가 많습니다.

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또 다른 예로 분노조절, 범죄, 폭력행동은

자신의 공격적 충동을 조절하지 못한 결과이죠.

요즘 분노조절에 관련하여서도 많은 이야기가

나오고 있습니다. 주 원인인 스트레스상황이

사라지지 않는다면 조절을 하려 노력하며 시도해도

자신의 뜻대로 안될 경우도 있습니다.

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자기조절을 하지 못해 학습이나 수행과제에 있어

자기 능력에 비해 낮은 수행을 보일 수 있습니다.

왜냐하면 학습과 수행해야할 과제에 있어 관련된

행동을 스스로 조절하지 못하고 있기 때문입니다.

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지금까지 이야기한 예들이 다 일상생활

안에서 이루어지는 일들입니다.

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자기조절은 꼭 필요한 능력이지만

기능을 향상시키기에는 쉽지않습니다.

그럼 자기조절능력을 향상시킬 수 있는

것을 무엇이 있는지 알아볼까요?

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다양한 방법이 있지만 그중 확실한

도움을 주는 방법이 있습니다.

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바로 뉴로피드백 훈련인데요

뉴로피드백 훈련을 통해

지구력과 집중력을 향상시키며

자기조절능력 또한 키워낼 수 있습니다.

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하루에 40분 훈련을 통해 지속적으로

진행한다면 자기조절능력뿐만아니라

기억력, 집중력, 면연력 등등 함께

끌어 올릴 수 있습니다.

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먼저 뇌기능검사를 통해 자신과 우리아이의

뇌기능이 지금 어떤 상태이고

정서로는 어떤상태인지

자기조절능력은 어느 정도인지

좌우뇌균형은 어떤지 알아본후

뉴로피드백 훈련을 통해 나의 뇌기능을

높일 수 있습니다.

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이처럼 다양한 뇌기능과 정서에도

도움이 된답니다.

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또한 저희 연구소는 뇌기능향상 프로그램과 함께

미술치료와 심리상담을 병행하고 있습니다.

미술치료를 통해 우리의 정서와

스스로 집중하고 주의력을 높일 수 있는

끈기를 알려주고 기능을 높여주고 있습니다.

이러한 것들을 통해 뇌기능 뿐아니라

우리의 정서상태도 함께 단단하게

만들어주면서 자신이 하고자하는 목표를

이룰 수 있도록 돕고 있습니다.

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※ 전화상으로 진행하는 심리상담과

뉴로피드백에 관련한 코칭을 일절하고있지 않습니다.

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심리상담은 센터 내에서만 진행되며

뉴로피드백과 관련한 코칭과 피드백은

센터에 등록 된 홈회원들을 대상으로만

제공하고있는 서비스입니다.

이 점 양해 부탁드리겠습니다.

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<톡톡 브레인 심리발달연구소>에서는

​

뉴로피드백 훈련과 함께 심리 상담을 통해

​

문제를 개선하고 있습니다.

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문제행동의 원인과 해결하는

​

방법을 찾는 것이 중요합니다.

​

모든 상담과 검사들은 사전예약제로 진행됩니다.

​

문의전화)

​

서구점: 062-375-6242

​

전남대점: 062-265-6242

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