안녕하세요.

톡톡브레인심리발달연구소입니다.

지난 시간에는 자아존중감에 대해 알아보았는데

오늘은 자기효능감에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

자기효능감은 개인마다 개인의 경험과 성공, 학습을 통해 키울 수 있고

상황에 따라 자기효능감의 기대 수준이 다릅니다.

과거의 성공 경험이 많을수록 자기효능감이 높아집니다.

또한 부모나 교사 등 지지와 격려는 자신감을 높이는데 도움을 줍니다.

그럼, 자기효능감이란 무엇일까요?

자기효능감은

자신이 어떠한 일을 성공적으로 이뤄낼 수 있는 능력을 가지고 있다고

스스로 믿는 기대나 확신을 뜻합니다.

자기효능감이 높은 사람은

스트레스 상황에서도 효율적으로 대처하며,

생활 전반에 있어 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

자기효능감이 높은 이들은

자신의 행동을 노력하여 변화시킬 수 있을 것이라는

긍정적인 사고방식을 가지고 있으며

다양한 문제들에 대해서도 적극적이고 효율적인 방식으로 대처할 수 있습니다.

[자기효능감이 낮은 사람 특징]

작은 실패에도 크게 좌절합니다.

도전적인 것은 피하고 안전한 것만 추구합니다.

노력 대신 회피하거나 핑계를 찾는다

[자기효능감을 높이기 위한 방법]

작은 목표를 세우고 하나씩 이루어 나가기

예를 들면

매일 20분씩 운동을 한다면 신체의 작은 변화와 함께

건강에도 도움이 되며 자신감도 생길 것입니다.

부정적인 생각 하지 않기

예를 들면

“나는 못 해”, “이번에도 실패할 거야”보다는

“어떻게 하면 해낼 수 있을까?”, “이번에는 성공할 수 있을 거야~”등

긍정적인 말로 바꾸는 것입니다.

저희 연구소에서는 자기효능감이 낮은 아동에게

심리상담 및 미술 심리치료를 통해 자기효능감을 높이고 있습니다.

자기효능감을 높이기 위해서는

먼저 자기 인식 및 탐색이 이루어져야 합니다.

자기 인식 과정에서 나타나는 인지 오류(흑백논리, 과소평가, 과잉일반화)로

인해 자기효능감이 낮아지는 경우가 많이 있습니다.

이런 경우 상담을 통해 인지적 오류를

재정비하여 내담자가 건강한 자아를 형성하고

올바르게 성장 할 수 있도록 합니다.

자기효능감은

우리가 새로운 도전과 어려움을 극복하는 데 중요한 역할을 합니다.

이를 향상시키는데는 시간과 노력이 필요합니다.

자기효능감은

꾸준히 연습하면 개인 성장의 큰 도움을 줄 수 있습니다.

가정에서 부모의 관심과지지, 격려는 아이의 성장의 영향을 미칩니다.

자기효능감이 높아야 자아존중감도 향상되는 것입니다.

​

오늘부터라도 자신을 믿고 도전을 해보세요~

자아효능감을 높일 수 있는 방법은 다양합니다.

자아효능감을 높이는 방법이 궁금하시다면 저희 연구소로 연락주세요

​

<톡톡 브레인 심리발달연구소>에서는

​

뉴로피드백 훈련과 함께 심리 상담을 통해

​

문제를 개선하고 있습니다.

​

문제행동의 원인과 해결하는 방법을

​

찾는 것이 중요합니다.

​

모든 상담과 검사들은 사전예약제로 진행됩니다.

​

​

문의전화)

​

서구점: 062-375-6242

​

전남대점: 062-265-6242