[계절성우울] 가을이 오면 우울해요!
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안녕하세요!
톡톡브레인심리발달연구소 입니다.
완연한 가을이 오고 가을비가 내리고 있는데요?
가을이 다가오면 기분이 우울해지시는 분들이
있지 않으신가요?
이 우울이 지속되지는 않을까 걱정하시는
분들도 많은실 것 같아요.
그래서 오늘은 계절성 우울에 대해
알아보고자 합니다.
계절성 우울은 정서적인 부분도 있겠지만
신체가 날씨의 영향을 받으면서
우울이 유발되는 요인이 크다고 합니다!
가을이 되고 겨울이 점점 다가오게 되면
해가 떠있는 시간이 점점 짧아지죠?
그로 인해 햇빛을 받을 수 있는 시간이
줄어 햇빛을 통해 저희에게 들어오는
신경전달 물질이 감소하면서 평소 유지해오던
우리의 신체 흐름이 깨져 우울이 나타난다고 합니다.
햇빛을 받게 되면 우리의 몸은 멜라토닌이 생기는데요.
이 멜라토닌은 뇌 속에서 밤이 되면 호르몬을 통해 신체를
조절하도록 합니다. 그래서 햇빛을 덜 받게 되면 호르몬
조절하는데 있어 평소 신체리듬이 달라져 우울해 질 수 있습니다.
그럼 어떻게 하면 이 계절성 우울에 빠지지 않고
평소와 같이 생활 할 수 있을까요?
먼저 낮에 최대한 햇빛을 받는 것이 중요합니다.
또한 당연하지만 건강한 식습관과 운동도 좋겠죠.
계절성 우울은 내가 잘 관리한다면 우울로 지속되지 않고
금방 극복해나갈 수 있습니다.
하지만 계절성 우울이 일상생활에 영향이 크게
올정도로 다가오신다면
전문가를 만나 보시는 것을 추천합니다.
<톡톡 브레인 심리발달연구소>에서는
뉴로피드백 훈련과 함께 심리 상담을 통해
문제를 개선하고 있습니다.
문제행동의 원인과 해결하는
방법을 찾는 것이 중요합니다.
모든 상담과 검사들은 사전예약제로 진행됩니다.
문의전화)
서구점: 062-375-6242
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