안녕하세요!

톡톡 브레인 심리발달 연구소입니다!

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스트레스를 완화시키기 위해서는 아주 다양한 방법들이 있는데요?

오늘은 그 다양한 방법들 중 하나인 명상에 대해 설명하고자 합니다.

스트레스 상황 속에서 지내다보니

요새 명상어플도 많이 생기고 명상에 대한 관심들이 많아진 것으로 보이는데요?

명상의 효과로 무엇이 있는지 알아볼까요?

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먼저 우울·불안·삶의 질 개선에 효과가 있다고 합니다.

혈압을 떨어뜨리고 심장 기능 도와주는 효과도 있다는데요?

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하지만 명상이라고 하면 굉장히 지루하고 사소한 생각들이

자꾸 들어 집중하기 어렵고 행하기 어려워 보이지 않나요?

눈을 꼭 감고 가부좌를 틀고 앉아서 생각하지 않으려하다 생각을 더 하게되어

초심자들은 더 다가가기 어렵고 시도하기 어려워하는 것 같아요!

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그래서 오늘 브레인 훈련 중 명상과 유사한 뇌 건강 훈련에 대해 소개도 해볼까 합니다!

1단계 2단계로 나누어져 있는데 그 중 2단계랍니다!

뇌 건강 2단계 훈련은 명상과 뉴로피드백을 결합한 훈련입니다.

뇌의 의식 상태를 정확히 통제하여 깊은 명상 상태를 체험하도록 돕는 것인데요!

이 훈련은 들려오는 음성에 지시에 따라 호흡을 유지하고 상상을 떠올리며 따라가면 되서일까요

서서히 깊은 의식 상태를 경험하도록 도와주고 몸과 마음에 스트레스 완화 효과를 주어서 완전한 뇌 건강과

높은 수준의 의식상태를 만들어준답니다!

머리에 두통이 있거나 귀에서 이명이 들리거나 잠을 잘 못이루는 상황이시라면

스트레스 완화와 마음챙김을 하며 좋은 훈련 효과를 볼 수 있습니다!

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출처: [건강한 가족] 스트레스 민감도 줄이고, 혈압·콜레스테롤 수치 감소까지 | 중앙일보 (joongang.co.kr)