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안녕하세요!

광주남구서구북구 통합뇌센터 톡톡브레인심리발달 연구소입니다.

요즘 현대인들이 불안감을 많이 느끼는 걸 볼 수있는데요!

그래서 오늘 불안이라는 것에 대해 알아보고자 합니다!

불안이란 생존하는데 필수조건이라고 합니다!

‘아니 어떻게 불안한 감정은 부정적인거 아닌가?

어떻게 필수조건일 수가 있지!’ 라고 생각하실 수 있는데요.

만약 아무도 없는 어두운 골목에

갑자기 무언가가 지나가는 느낌을 받는다면

우리는 그게 무엇인지 긴장하며

알 수 없는 존재에 대해 맞서 싸울지 도망갈지

선택하게 도와주게되는거죠.

우리의 뇌에서 

불안과 공포를 조정하는 것은 뇌 속의 ‘편도’ 

이 편도를 제거하게되면 무슨일이 일어날까요?

정상 원숭이와 편도를 제거한 원숭이 

두 마리를 대상으로 실험을 했습니다.

이 두 원숭이에게 뱀을 던져보았는데

어떻게 됐을까요?

정상 원숭이는 크게 깜짝 놀라며 도망을 갔고

편도를 제거한 원숭이는 뱀을 가지고

장난을 쳤다고 합니다.

이처럼 불안, 두려움, 공포는

생존에 꼭 필요한걸 볼 수 있죠.

다른 예시로 수험생에게 시험 전날에

마음이 너무 편하다면?

또 달리기 출발선 앞에서

긴장이 전혀 안된다면? 안되겠죠!

이것처럼 적절한 불안과 스트레스는

성과를 높이는데 긍정적이 효과를 주기도 합니다.

항상 적절한 불안만이 있다면 좋겠지만

완벽을 추구하게되고 경쟁하는

사회속에서 우리들은 더 예민해지고

더 긴장할 수 밖에 없는 상태가 되죠

그래서인지 불안이 심해지기도 하는데요.

우리가 불안이 심해졌을 때 보이는 특징이 있습니다.

첫 번째로 사소한일에도 쉽게 놀라게되고

두 번째로 닥치지 않은 일을 끝없이 미리 걱정하게 되고

마지막으로 교감신경의 긴장이 높아져 흥분상태가 지속되어

소화불량, 근육경직, 만성피로등 신체기능에까지도

영향을 받게된다고 합니다.

이로인해 불안은 불안으로 끝나지 않고

불면증, 우울증, 신체적, 정신적 문제를 야기시키기도 하죠.

하지만 평소에 조금씩이라도 노력을하게되도

크게 좋아지는 모습을 보인다고해요.

앞서 말했던것처럼 적절한 불안은 인정을해주고

내가 불안이 심해진 것 같은 특징이 보일 때는

즐거운 생각과 내가 제일 좋아하는 추억거리를 꺼내 떠올리며

호흡을 해주거나 내가 좋아하는 취미생활을 즐기고

나에게 숨쉴 수 있는 몇분이라도 주게된다면 적

절한 불안으로 우리 스스로를 지켜나갈 수 있습니다.

요즘 많이 불안하다고 느낀다면 스스로를 토닥여주세요!

출처) SERICEO - 멘탈클리닉

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