안녕하세요! 톡톡브레인연구소입니다.

오늘은 자기조절에 대해 알아보고자 합니다.

자기 조절은 태도나 규범을 통해 형성되어진

의도있는 행동의 의식적으로 또 무의식적으로

이루어지는 것입니다.

이러한 자기조절은 일상생활에 하는데 있어

중요한 능력중 하나입니다.

자기조절은 규칙적이지 않은 행동이나

무분별한 행동, 게으른 습관, 자신이나

타인에게 피해를 주는 행동의 습관을

바꾸는데 있어 필요한 능력입니다.

우리는 본능적인 충동이나 자극그리고 반응의

조건화를 넘어설 수 있습니다.

스스로 마음의 기능과 상태 및 내적 과정을

통제하는 과정인 자기 조절을 통해서

넓은 범위의 행동을 선택할 수 있습니다.

사람은 자신이 목표를 이루기 위해서

의식적으로든 무의식적으로든 노력을 합니다.

이것 또한 자기 조절입니다.

이야기만 들어도 자기조절이라는 것이

어렵고 쉬운일이 아니라는 것을 알 수 있습니다.

​

현재 우리가 경험하는 개인적이고 사회적인 문제의

대부분이 자기 조절 실패에 관련이 있다는걸 아실까요?

예를 들어보자면 알코올이나 흡연

더 나아가 약물복용 등

쾌락을 주지만 그로인해 줄이지

못하는 모습들을 볼 수 있죠.

비만이나 섭식의 문제도 스스로가

자신의 행동을 적절하게

조절하지 못하는 것으로 인해

나타날 수 있습니다.

또한 요즘 아이들이 스마트폰에서 유튜브나

게임에 많이 노출되어 스스로가 적절하게

기기사용을 조절하지 못하고 있는 것을 보이죠.

물론 우리도 우리아이들도 자기조절을 하기위해

의식적으로든 무의식적으로든 노력하고 있지만

성공하지 못하는 경우가 많습니다.

또 다른 예로 분노조절, 범죄, 폭력행동은

자신의 공격적 충동을 조절하지 못한 결과이죠.

요즘 분노조절에 관련하여서도 많은 이야기가

나오고 있습니다. 

주 원인인 스트레스상황이

사라지지 않는다면 조절을 하려 노력하며 시도해도

자신의 뜻대로 안될 경우도 있습니다.

자기조절을 하지 못해 학습이나 수행과제에 있어

자기 능력에 비해 낮은 수행을 보일 수 있습니다.

왜냐하면 학습과 수행해야할 과제에 있어 관련된

행동을 스스로 조절하지 못하고 있기 때문입니다.

지금까지 이야기한 예들이 다 일상생활

안에서 이루어지는 일들입니다.

자기조절은 꼭 필요한 능력이지만

기능을 향상시키기에는 쉽지않습니다.

그럼 자기조절능력을 향상시킬 수 있는

것을 무엇이 있는지 알아볼까요?

다양한 방법이 있지만 그중 확실한

도움을 주는 방법이 있습니다.

바로 뉴로피드백 훈련인데요

뉴로피드백 훈련을 통해

지구력과 집중력을 향상시키며

자기조절능력 또한 키워낼 수 있습니다.

하루에 40분 훈련을 통해 지속적으로

진행한다면 자기조절능력뿐만아니라

기억력, 집중력, 면연력 등등 함께

끌어 올릴 수 있습니다.

먼저 뇌기능검사를 통해 자신과 우리아이의

뇌기능이 지금 어떤 상태이고

정서로는 어떤상태인지

자기조절능력은 어느 정도인지

좌우뇌균형은 어떤지 알아본후

뉴로피드백 훈련을 통해 나의 뇌기능을

높일 수 있습니다.

이처럼 다양한 뇌기능과 정서에도

도움이 된답니다.

또한 저희 연구소는 뇌기능향상 프로그램과 함께

미술치료와 심리상담을 병행하고 있습니다.

미술치료를 통해 우리의 정서와

스스로 집중하고 주의력을 높일 수 있는

끈기를 알려주고 기능을 높여주고 있습니다.

이러한 것들을 통해 뇌기능 뿐아니라

우리의 정서상태도 함께 단단하게

만들어주면서 자신이 하고자하는 목표를

이룰 수 있도록 돕고 있습니다.

※ 전화상으로 진행하는 심리상담과

뉴로피드백에 관련한 코칭을 일절하고있지 않습니다.

심리상담은 센터 내에서만 진행되며

뉴로피드백과 관련한 코칭과 피드백은

센터에 등록 된 홈회원들을 대상으로만

제공하고있는 서비스입니다.

이 점 양해 부탁드리겠습니다.

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<톡톡 브레인 심리발달연구소>에서는

​

뉴로피드백 훈련과 함께 심리 상담을 통해

​

문제를 개선하고 있습니다.

​

문제행동의 원인과 해결하는

​

방법을 찾는 것이 중요합니다.

​

모든 상담과 검사들은 사전예약제로 진행됩니다.

​

문의전화)

​

서구점: 062-375-6242

​

전남대점: 062-265-6242

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