안녕하세요:)

파낙토스통합뇌센터 광주남구서구북구센터

톡톡브레인심리발달연구소입니다.

 오늘은 불안과 마음챙김에 대해 이야기해보겠습니다.

타인의 평가를 받는 사회적 상황에서 과도하게 두려움을 느끼는 경우를 사회불안이라고 하며

사회불안 수준이 높을 경우 사회공포증이 발병률이 높아집니다.

사회공포증을 가지고 있는 사람들은 일상생활에서 무기력감을 느끼며 경력이나 학벌과 같은 사회적인 능력이 부족하고 삶의 만족도 또한 낮습니다.

사회공포증을 유발하는 요인은 여러 가지가 있는데, 그중에서도 부정적 평가에 대한 두려움이 중요한 인지요인 중 하나로 손꼽힙니다.

타인이 자신을 부정적으로 평가할 것이라는 두려움은 사회적 상황에서의 회피를 유발하고, 자신을 부정적으로 평가하게 되어 부정적 자기상을 형성하게 만듭니다.

이는 생리적, 인지적, 행동적 측면에서 부정적인 영향을 끼치게 됩니다.

이러한 불안이 높은 경우에는 마음챙김이 효과적입니다.

마음챙김이란 지금, 현재의 순간에 집중하고 신체와 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 느끼고 받아들이는 과정을 뜻합니다.

마음챙김은 심리적 자극, 신체적 자극, 환경적 자극에 대한 

주의 민감성을 높여주어 자기조절을 향상시키고, 

이를 통하여 우울, 불안과 같은 부적응적인 정서들을 완화하는 효과가 있습니다.

저희 연구소에서 상담을 통해 자신에 대해 파악하고 지금, 여기에 몰입할 수 있도록 돕는 

브레인 훈련을 통해 심리적 문제의 해결책을 찾아보시는 것은 어떠신가요?